Je barefoot opravdu pro každého? Zeptali jsme se fyzioterapeutky Edity Proškové

Pojem „barefoot“, neboli bosé obouvání, dnes zná snad každý. Diskuze o tom, zda jsou tyto boty vhodné pro první krůčky našich dětí nebo jestli v nich můžeme vyrazit do víru velkoměsta, plní internetová fóra. Protože u nás v Pidilidi chceme, abyste měli při výběru bot naprostou jistotu, rozhodli jsme se zeptat přímo odborníka.

Na naše otázky ohledně barefoot obuvi – od dětských let až po dospělost – odpovídala uznávaná podoložka a fyzioterapeutka Bc. Edita Prošková.

1. Město, asfalt a základy barefootu

Pidilidi: Pojem „barefoot“ je dnes velmi populární. Jak byste jako odborník jednoduše popsala, v čem se barefoot bota liší od té klasické?

Bc. Edita Prošková: „Anatomickou špičkou, v některých případech i flexibilitou a dalšími vlastnostmi podešve.“

Pidilidi: Pro koho je barefoot obuv vyloženě vhodná a existují naopak lidé nebo diagnózy, pro které byste ji nedoporučila?

Bc. Edita Prošková: „Je to velmi individuální. Jsou sporty i stavy, kde barefoot jako takový opravdu vhodný není. Ale anatomická špička je vhodná vždy.“

Pidilidi: Hodně se řeší chůze po tvrdém povrchu, jako je městský asfalt nebo dlažba. Je pro nohy bezpečné chodit v barefoot botách i ve městě?

Bc. Edita Prošková: „Ano. Jsme populace žijící již převážně ve městech a naše chodidla se tomu přizpůsobují. Tvrdý povrch tu byl VŽDY. I naši předci se pohybovali po udusaných cestách a kočičích hlavách. Jako problém vnímám dokonalou rovnost. To už problém je, protože noha nemá dostatek podnětů pracovat a dochází tam k mnohem rychlejší únavě. Pro mnoho lidí je naopak dost náročný měkký terén, protože je nestabilní.“

„Ale anatomická špička je vhodná vždy.“

Dětské barefoot boty

2. Dětská noha: Od prvních krůčků ke správnému vývoji

Pidilidi: Kdy je podle vás ideální čas pořídit dítěti úplně první botičky a měly by to být rovnou ty barefootové?

Bc. Edita Prošková: „Všeobecné tvrzení je po 2 měsících samostatné chůze v prostoru. Ale osobně jsem spíše názoru, že je to dítě od dítěte. Některé děti se rozcházejí velmi dlouho, a tak na první botičky dosáhnou třeba i po 4–5 měsících samostatné chůze. Jiné děti si stoupnou a jdou a nemusí mít problém s botkami hned po pár týdnech.“

Pidilidi: Často se mluví o riziku plochých nohou u dětí. Může barefoot obuv pomoci správnému vývoji klenby nebo je potřeba pevný opatek, jak se dříve tvrdilo?

Bc. Edita Prošková: „Já vždy říkám, že pevnějším (pozor, ne pevným) opatkem nikdy nic nezkazíte. Ale zásadní je, aby boty perfektně seděly v patě. Jinak ony boty tak úplně s klenbou nesouvisí. Je to záležitost mnohem více faktorů a boty jsou až jedny z posledních. V ordinaci mám děti s klasickou, ortopedickou nebo zdravotní obuví, sportovní i barefoot. Barefoot nám dává možnost přirozeného fungování, a jak jsem říkala, obrovský benefit je ta anatomická špička. Ohebné boty najdeme všude.“

„Barefoot nám dává možnost přirozeného fungování.“

Pidilidi: Pokud dítě už několik let nosí klasickou obuv a má například tendenci vtáčet špičky dovnitř, je přechod na barefoot stále dobrý nápad?

Bc. Edita Prošková: „Tam, kde je nějaký problém, je dobré konzultovat s odborníkem.“

Barefoot boty pro první krůčky

3. Barefoot v dospělosti: Jak na to bez bolesti

Pidilidi: Mnoho dospělých uvažuje o přechodu na barefoot po desítkách let v odpružených a úzkých botách. Jak by měl tento přechod probíhat, abychom si neublížili?

Bc. Edita Prošková: „Měl by být postupný a opatrný. Jsou to úplně jiné boty. S jinými vlastnostmi. Noha v nich funguje jinak. Do posilovny taky nepůjdete a napoprvé nebudete rubat 100 kg na bench. Důležitý je kromě pozvolného přechodu taky kvalitní výběr. Protože nesedící barefoot bota může udělat více škody než užitku.“

„Přechod na barefoot by měl být postupný a opatrný. Jsou to úplně jiné boty. S jinými vlastnostmi. Noha v nich funguje jinak.“

Pidilidi: Je normální, že při začátcích nošení barefootu mohou bolet lýtka nebo chodidla? Jak poznáme, že jde jen o nezvyk a ne o problém?

Bc. Edita Prošková: „Ano, je to normální. Zapojují se svalové skupiny v jiné míře než jsou zvyklé. Je tu najednou prostor pro prsty a jejich odraz.“

Dámská a Pánská barefoot obuv

Zaujal vás přístup k barefoot obouvání a hledáte tu správnou volbu pro vás či vaše děti? Prohlédněte si naši aktuální nabídku flexibilních bot s anatomickou špičkou na Pidilidi.cz!

Edita Prošková - fyzioterapeut, podolog

editaproskova_fyziopronohy